Zlaté desatero tréninku BMV

10.11.2013 16:56

  1. Volejbal je týmová hra (ne singl- soliter, hra jednotlivců).

  2. Zásadní cvičení probíhají  ve skupinách (minimálně dvojice)

  3. Technika se staví od nohou- rovnovážné  vyvážené postavení

  4. Míč  hrajeme vždy v ose těla

  5. Matematika „hejbá“ motivací (Žebříčky…)

  6. Základním  cvičením  volejbalu je trojúhelník

  7. Zlatým cvičením  BMV  je kolotoč

  8. Úspěch tréninku a hry je skrytý v řetězcích

  9. Šampioni ovládají  tripl cvičení mistrů (dvojka, trojka a podbíhačka ve 3)

10. Chvalme- chvalme-chvalme

 

Ad 1)    Volejbal je týmová hra…

  • Individuální trénink je sice barometrem aktivity hráče, ale není to to ořechové, co je potřeba pro kvalitní hru…
  • Ano nacvičujme samostatně odbití prsty, bagrem, podání…Ale je to stále jen a jen průprava pro vlastní trénink
  • Jak píší další pravidla, v kvalitním tréninku jde o zapojení více hráčů do trojúhelníku…

 

Ad 2)   Cvičení dvojic, trojic…

  • Jak píše pravidlo jedna…
  • Kvalitní trénink je o spolupráci, vnímání, anticipaci,… Vnímejme nejenom sebe, ale i činnost spoluhráče a soupeře…

 

Ad 3)   Základní technika se staví od nohou- rovnovážné postavení

  • Toto pravidlo je nutné  dodržovat a hlídat již od prapočátku volejbalového tréninku, od přípravky…
  • Při manipulace s míčem stojíme na obou nohách a máme stav rovnováhy
  • Kvalitní trénink je nejenom o vědomostech trenéra, ale také o jeho důslednosti

 

Ad 4)   Míč hrajeme v ose těla

  • Velice důležité pravidlo
  • Opět hlídáme průběžně…

 

Ad 5)    Matematika “hejbá” motivací

  • V tréninku má stále o něco jít…
  • Sport je o tom, kdo bude první, druhý,…
  • Trénujme pod tlakem a hodnoťme
  • Tvořme pořadí, Žebříčky,…
  • Bodový Žebříček
  • Žebříček ve šňůře
  • Žebříčky v testových disciplinách

 

Ad  6)  Základní cvičení je v trojúhelníku

  • V podstatě veškeré  dění na volejbalovém hřišti je o odbití pod úhlem
  • Počítejme s tím a dle toho sestavujme tréninková cvičení
  • Míč z jednoho směru přiletí a do jiného směru je odbitý…

 

Ad 7)    Zlatým cvičením BMV jsou kolotoče

  • Využívejme  nejpřirozenější pohyb člověka= běh
  • Využití dvou základních forem: 1)kooperace  2)kompilace
  • Je možno metodický využít SHC pro rozvoj jakéhokoliv DÚ

 

Ad 8)   Úspěch na tréninku je skrytý v řetězcích

  • Který trenér nepochopil toto pravidlo, nikdy nemůže být úspěšný
  • Před sledovanou činností je vždy nějaká činnost a po činnosti následuje další činnost

 

Ad 9)   Šampioni ovládají cvičení mistrů

  • Pouze když budeme ovládat naší společnou hračku, míč, můžeme myslet na nejvyšší volejbalové mety…
  • Dvojka- cvičení ve dvojici, šňůra
  • Jeden hráč drajvuje a druhý vrací bagrem
  • Trojka- cvičení ve dvojici, šňůra
  • Pravidelně Střídáme prsty- drajv- bagr
  • Počítáme ve šňůře bagry
  • Podbíhačka ve třech- trojice, šňůra
  • Na jedné straně vždy hrajeme na tři odbití- bagr- nahrávka- smeč
  • Nahrávač pendluje na obou stranách

 

Ad 10) Chvalme, chvalme, chvalme…

  • Pozitivní motivace získává medaile
  • Využívejme pravidla minutové pochvaly
  • Využívejme pravidla minutového pokárání

 

Vytvořil a sepsal @trenér 2013