Zlaté desatero tréninku BMV
1. Volejbal je týmová hra (ne singl- soliter, hra jednotlivců).
2. Zásadní cvičení probíhají ve skupinách (minimálně dvojice)
3. Technika se staví od nohou- rovnovážné vyvážené postavení
4. Míč hrajeme vždy v ose těla
5. Matematika „hejbá“ motivací (Žebříčky…)
6. Základním cvičením volejbalu je trojúhelník
7. Zlatým cvičením BMV je kolotoč
8. Úspěch tréninku a hry je skrytý v řetězcích
9. Šampioni ovládají tripl cvičení mistrů (dvojka, trojka a podbíhačka ve 3)
10. Chvalme- chvalme-chvalme
Ad 1) Volejbal je týmová hra…
- Individuální trénink je sice barometrem aktivity hráče, ale není to to ořechové, co je potřeba pro kvalitní hru…
- Ano nacvičujme samostatně odbití prsty, bagrem, podání…Ale je to stále jen a jen průprava pro vlastní trénink
- Jak píší další pravidla, v kvalitním tréninku jde o zapojení více hráčů do trojúhelníku…
Ad 2) Cvičení dvojic, trojic…
- Jak píše pravidlo jedna…
- Kvalitní trénink je o spolupráci, vnímání, anticipaci,… Vnímejme nejenom sebe, ale i činnost spoluhráče a soupeře…
Ad 3) Základní technika se staví od nohou- rovnovážné postavení
- Toto pravidlo je nutné dodržovat a hlídat již od prapočátku volejbalového tréninku, od přípravky…
- Při manipulace s míčem stojíme na obou nohách a máme stav rovnováhy
- Kvalitní trénink je nejenom o vědomostech trenéra, ale také o jeho důslednosti
Ad 4) Míč hrajeme v ose těla
- Velice důležité pravidlo
- Opět hlídáme průběžně…
Ad 5) Matematika “hejbá” motivací
- V tréninku má stále o něco jít…
- Sport je o tom, kdo bude první, druhý,…
- Trénujme pod tlakem a hodnoťme
- Tvořme pořadí, Žebříčky,…
- Bodový Žebříček
- Žebříček ve šňůře
- Žebříčky v testových disciplinách
Ad 6) Základní cvičení je v trojúhelníku
- V podstatě veškeré dění na volejbalovém hřišti je o odbití pod úhlem
- Počítejme s tím a dle toho sestavujme tréninková cvičení
- Míč z jednoho směru přiletí a do jiného směru je odbitý…
Ad 7) Zlatým cvičením BMV jsou kolotoče
- Využívejme nejpřirozenější pohyb člověka= běh
- Využití dvou základních forem: 1)kooperace 2)kompilace
- Je možno metodický využít SHC pro rozvoj jakéhokoliv DÚ
Ad 8) Úspěch na tréninku je skrytý v řetězcích
- Který trenér nepochopil toto pravidlo, nikdy nemůže být úspěšný
- Před sledovanou činností je vždy nějaká činnost a po činnosti následuje další činnost
Ad 9) Šampioni ovládají cvičení mistrů
- Pouze když budeme ovládat naší společnou hračku, míč, můžeme myslet na nejvyšší volejbalové mety…
- Dvojka- cvičení ve dvojici, šňůra
- Jeden hráč drajvuje a druhý vrací bagrem
- Trojka- cvičení ve dvojici, šňůra
- Pravidelně Střídáme prsty- drajv- bagr
- Počítáme ve šňůře bagry
- Podbíhačka ve třech- trojice, šňůra
- Na jedné straně vždy hrajeme na tři odbití- bagr- nahrávka- smeč
- Nahrávač pendluje na obou stranách
Ad 10) Chvalme, chvalme, chvalme…
- Pozitivní motivace získává medaile
- Využívejme pravidla minutové pochvaly
- Využívejme pravidla minutového pokárání
Vytvořil a sepsal @trenér 2013