T9 a komentář
|
6 žíněnek, koše,míče, švihadla |
Tygřice |
Místo: STAP |
|
Číslo: T9 |
Datum: pá 08.11.13 |
Čas: 17,00- 18,30 |
P r o g r a m t r é n i n k u … Sponkový trénink (barevný limit, zlatý limit)
|
1 |
Úvod |
Slavnostní Žebříček- naběhnutí a tleskání, ČPŽ |
5 |
85 |
|
2 |
Čína (drill) |
Cit pro míč (driblink-kolečko-hlavičky-sDriblink) |
15 |
70 |
|
3 |
Červené podání |
Nácvik- Desítka |
10 |
60 |
|
4 |
Staniční trénink |
Skok daleký z místa |
20 |
40 |
|
|
|
Prstová s kontrolkou |
20 |
20 |
|
5 |
Soutěž o lízátko |
Kdo déle… |
15 |
5 |
|
6 |
Hodnocení |
Líbilo se mi…. |
5 |
0 |
|
|
Prstová |
Doplňkové cvičení (tisícovka) |
|
|
(2) Čína… Pravidla (1.Čára 2.Zákaz chůze 3.Pořádek 4.Míče mlčí)
|
|
Cvičení |
poznámky |
15 |
|
1 |
Driblink přes šířku |
Tam- zpět |
|
|
2 |
Žonglování |
Přehoz přes hlavu, driblink mezi nohama |
|
|
3 |
Hlavičky |
Paže- šňůra |
|
|
4 |
Pád stranou |
Žíněnky |
|
|
5 |
Smečařský 3x |
Žíněnky |
|
(3) Červené podání…
|
|
||
|
|
Základní postavení: nához spodem obouruč a krok do VOO (z postranní čáry) |
10 |
|
1 |
Trénink |
|
|
2 |
Zlatá desítka |
|
|
3 |
Pinkni daleko…. Soutěž… Postupně… LÍZÁTKO |
|
(4) Skok daleký z místa…
|
1 |
D: 145-150-155-165-175-185-195 |
20 |
|
2 |
CH: 150-155-160-170-180-190-200 |
|
(5) Prstová s kontrolkou …
|
1.Šlapačky 2.Brzda 3.Osa 4.Špičky 5.Pumpa 6.Dole- kolena 7.Vysoko-lokty 8.Košíček 9.Hlava 10.Řetězec |
||
|
1 |
D: 10-30-50-75-100-150-200-200-200 |
|
|
2 |
CH: 10-30-50-75-100-150-200-200-200 |
20 |
(6) Kdo déle …
|
I-II-III.kurt… |
||
|
|
Všichni |
15 |
|
|
|
|
Klokan- Klára Z Domi- Fořtová Hop- Apolénová T Barča- Bára S Čert- Klára Vorlíčková Terka- Jägrová
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
Domi |
Bětka |
Kmoška |
Anička |
Terka |
Čert |
Krystý |
Barča |
Vojta |
Ondra |
Filip |
Tom |
|
Bára T |
Helča |
Ema |
Bary |
Klokan |
Káťa |
Hop |
Klára |
Adélka |
Čára |
Alex |
Deny |
|
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|
|
|
|
|
Tera K |
Kuba |
Karolína |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mary |
bára |
Nindža |
Natal |
|
|
|
|
|
|
|
|
T9
K o m e n t á ř …
Cíl
- Odbití prsty- objem
- VTM- prstová
- KTM- skok daleký z místa
Čína
- Cit pro míč
- Driblink při běhu vpřed. P-L ruka
- Soliter- přehazování míče přes hlavu
- Soliter- koníček mezi nohama
- Soliter- hlavičky
- Soliter- smečařský driblink
P ř í p r a v n á c v i č e n í
Pád stranou s převalem
- Trenér pomáhá- ruka
- Odbití bagrem z kleku na nahazovaný míč na žíněnce
Smečařský trojkrok
- Žíněnka
- S3x na nahazovaný míč
Červené podání
- Po kroku vpřed (1-2-3)
- Zlatá Desítka
- Kdo dál?
T e s t o v á n í
- VTM- objem a kvalita odbití
- KTM- zrcadlo dynamické síly nohou
